탄수화물 중독 대박

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섭취보다 빵을 자주 먹고 수시로 초콜릿을 먹으며 자기 전 야식을 거르지 않는다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 할 것입니다. 탄수화물 중독에 걸리면 비만이나 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 협심증, 뇌중풍 등 다양한 질환에 노출되는 위험이 커집니다.

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달콤한 소음식을 상상하는 것만으로 먹고 싶습니다""섭취를 배불리 먹고 있었는데, 간식을 찾고 있군요 ""밤참 없이는 밤에는 잠을 못 자어"만약 이 얘기에 공감되지 않을까요?그렇다면 댁도 '탄수화물 중독'1수 있습니다.

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탄수화물 중독, 이란 하루 탄수화물, 적어도 권고량의 인하와 00g을 식사해도 탄수화물 함량이 높은 소리식을 계속 마시는 증상을 이야기합니다.우리의 몸은 하루가 필요합니다.자는 60~70%를 탄수화물을 통해서 식사합니다.하지만 총 영양 식사량 중 70%이상을 탄수화물이 독점하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.

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탄수화물 중독은 단순당과 인슐린의 작용으로 생깁니다.설탕이나 꿀 등의 단순당은 소화가 빨리 포도당으로 빨리 전환되네요.대량의 포도당을 처리하기 위해 췌장에서는 인슐린을 과도하게 분비합니다 그러면 혈중 인슐린 농도는 높아지고 또다시 달콤한 세und식이 당기는 악순환이 반복되어 탄수화물에 중독됩니다

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탄수화물에 중독되면 비만이 아닌 당뇨병, 이상지질혈증, 높은 혈압, 협심증, 뇌졸중 등 다양한 질환에 노출되는 위험이 커집니다. 게다가 어느 뇌의 시상하부에서 분비되는 세로토닌 호르몬의 농도가 낮아져 혈당 수치가 낮아지고 이유 없이 기분이 좋아 기력이 저하될 수 있습니다...

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<탄수화물 중독 자가진단 테스트> 건강보험심사평가원 재공개

□ 오전에 식사보다 빵을 주로 먹□ 식사울 먹는 것이 귀찮을 경우도 있□ 오후 3~4시가 되면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느끼는 □의 주위에 항상 초콜릿이나 과자 같은 간식이 있□ 잠 자기 전, 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않□ 다만 소음식을 상상만 해도 먹고 싶어지□ 배가 불러도 자꾸 먹게 되□ 이번 제청 사울 먹었음에도 불구하고 굶주림이 사라지지 않는다

∨ 3개:주의 ∨ 4~6개:위험 ∨ 7개:중독

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탄수화물 중독에서 우어과이기 위해서는 밀가루나 설탕과 같은 정제된 탄수화물을 피하고 유산소 운동을 하면 효과가 있습니다.스스로 조절하기 어렵고, 몸무게가 항상 똑같다면 병원에 가서 치료를 시작하는 것이 좋습니다.필요할 경우 약물치료를 하고 치료과정에서 스트레스가 심해지면 반작용으로 더 먹게 되기 때문에 진정치료도 병행합니다.적어도 6개월 간 계속 치료하면 효과가 보입니다.